やせるための
ダイエットワーク
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準備中！
■理想の体重は？■
標準体重の計算
＝身長×身長×２２
※身長はメートルで。身長153センチの人の場合、
1.53×1.53×22＝51.49
結果を見てあなたに合ったダイエットメニューを作りましょう！
■理想の体重になる■
ダイエットのお約束として、
絶食はしない！
ということを守ってくださいね。
お相撲さんは、ちゃんこで体を太らせますが、わざと一日２食にしています。理由は、食べない時間が長いと体が次はいつ食べられるかわからない！と危険に思って、次に食べるものをできるだけ吸収しようとしてしまうからなのです。
人間の体は野性のままですので、絶食したあとに食べるものはいつも以上にすべて吸収されると思ってください。超リバウンドしちゃいます。
理想の体重になる第一歩は、毎日体重を量ること☆
NHKのためしてガッテンで実験していたそうです。ちょっと減ってもそれがすごくうれしくなるので、ダイエットをやめようとするときに、もったいないって気持ちがだんだん増えてくるとか。
毎日同じ時間に量る
朝だとご飯や運動前後などの変化が少ないのでおすすめ。朝ご飯食べる前や、夜のお風呂の前後など決まったタイミングで量ってください。自分なりのグラフを書くと目に見えてグラフが右下がりになるので、効果UP☆
■計るだけﾀﾞｲｴｯﾄ■
NHKのためしてガッテンでも放送してた毎日計るだけで体重が落ちていく人間の心理に働きかけるダイエット方法です。
50g単位で体重が量れると、49.95kgが量れます。50.0kgと49.5kgの間がわかるので小さな変化がわかるます。
50gが計れる体重計で毎日少しずつやせていく自分をはげましてたりできます(^_-)-☆
例えば…
体重計｜A&D ツインメモリ・50g表示・体重計UC-322［シルバー］
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